Svefnvandamál og ADHD

 Um þriðjungur fólks glímir við svefnvanda einhverntíman á lífsleiðinni og um 10-15% af þeim þróa með sér langvarandi svefnvandamál. Svefnvandamál eru ýmist langvinn eða þá aðeins í ákveðinn og eða stuttan tíma.  Svefnvandi getur fylgt því að mikið stress eða álag er hjá fólki eða þá að það fylgi sjúkdómum. Algengur sjúkdómur sem svefnleysið fylgir er ADHD. Ýmist er fólk greint á barnaldri en svo eru einstaka sem greinast á fullorðinsaldri, þar á meðal ég sem er nýbúin að fá greiningu sem ótrúlega útskýrði svo rosalega mikið í minni hegðun og hvernig ég tók á hlutum.

  

SVEFNLEYSI OG VANDAMÁL ÞESS EIGA SÉR MARGAR BIRTINGARMYNDIR:

  1. Erfiðleikar við að festa svefn
  2. Vakna upp og eiga erfitt með að sofna aftur
  3. Vakna of snemma og erfiðleikar við að sofna aftur 

Spurning sem barst frá viðskiptavini ,,MIZU HOLISTIC HEALING“

„Ég á erfitt með að komast í rúmið á réttum tíma. Það er alltaf eitthvað sem freistar þess að ég vaki lengur. Ég fæ að meðaltali um fimm tíma svefn á nóttu. Ekki fyrr en nýlega tengdi ég svefnskortinn við önnur vandamál í lífi mínu – að vinna við slæma vinnuaðstöðu,erfiðleikar í hjónabandinu og viðbrögð mín við því sem kemur upp á í daglegu lífi. Getur verið að lélegur svefn sé orsökin og hvernig yfirstig ég tilhneigingu mína til að vaka mikið lengur en ég ætti að gera?“

SVAR:

ADHD heili þarf meiri svefn, en á tvöfalt erfiðara með að ná hvíld. Það er ein af þessum ADHD tvöföldu veseni: ADHD gerir það erfiðara að fá nægan svefn og það að vera svefnlaus eða svefnminni gerir það erfiðara að stjórna ADHD hjá þér (eða öðrum).

Rannsóknir sýna að svefnleysi hefur sérstaklega skaðleg áhrif á athyglina hjá ungu fullorðnu fólki með ADHD, samkvæmt rannsókn sem nýlega var birt í tímaritinu Journal of Attention Disorders. Að auki mun svefnleysi hafa áhrif á virkni örvandi lyfja. Þú munt ekki fá fullan ávinning af lyfjunum vegna þess að þreytti heilinn þinn starfar minna en áður en þú tekur þau. Þú munt standa þig verr í vinnunni (eða í skólanum), sérstaklega við verkefni sem eru leiðinleg eða sem krefjast flókinnar hugsunar. Og þú verður líklega pirraður og önugur.

 

ILMKJARNAOLÍUMEÐFERÐ – NÁTTÚRULEG LAUSN

Mikilvægir punktar…

  • Til þess að koma í veg fyrir aukaverkanir þá er mikilvægt að fylgja þeim leiðbeiningum sem fylgja olíunni.

  • Ef þú ert að setja ilmkjarnaolíu á húðina skaltu þynna hana með burðarolíu eins og sætri möndluolíu eða jurtaolíu.

  • Ilmkjaranolíur skaltu aldrei neita innbyrðis án þess að hafa leitað þér leiðsagnar ilmolíkjarnafræðings. Margar þeirra eru eitraðar fyrir inntöku.

 

ILMKJARNAOLÍUR OG ADHD 

Það hafa ekki verið gerðar nægar rannsóknir af lækna- og vísindasamfélaginu til að skilja til fulls hvernig og hvort hægt sé að nota ilmkjarnaolíur til að hjálpa þeim sem eru með ADHD. En margir sverja sig að þeim í persónulegri reynslu sinni. 

Þú ættir aðeins að nota ilmkjarnaolíur samkvæmt leiðbeiningum. Ilmkjarnaolíur geta haft nokkrar aukaverkanir, sérstaklega ef þær eru ekki notaðar á réttan hátt.

Serenety blandan frá doTERRA er talin hjálpa ADHD í samvinnu við hugræna atferlismeðferð (HAM) einna best. Margar af ilmkjarnaolíunum sem nefndar eru til notkunar við ADHD hafa róandi eða slakandi áhrif. Þessi róandi áhrif geta hjálpað þeim sem eru með ADHD að breyta sumum hegðunareinkennum sínum. Rannsóknir hafa sýnt að ilmur sumra ilmkjarnaolía hefur áhrif á hegðun í gegnum innkirtlakerfið eða miðtaugakerfið. Þessi áhrif geta virkað með eiginleikum olíunnar sem fara um slímhúð nefsins inn í blóðrásina.

 

Serenety frá doTERRA

Ein af þeim olíum sem ég mæli alveg hiklaust með er olía sem heitir Serenity frá doTERRA. doTERRA Serenity hefur róandi ilm sem róar bæði líkama, huga og sál fyrir svefn. Olían er frábær fyrir alla til að ná betri svefni en gefur fólki með ADHD aukna úrlausn þess vanda sem það verður fyrir vegna sjúkdóms síns hvað varðar svefninn.

 

 

Innihaldsefni olíunnar eru:

Lavender Flower, Cedarwood, Ho Wood Leaf, Ylang Ylang Flower, Marjoram Leaf, Roman Chamomile Flower, Vetiver Root, Vanilla Bean Absolute, Hawaiian Sandalwood 

Nýlega uppfærð doTERRA Serenity Restful Blend hefur róandi og afslappandi ilm sem veitir einstaka upplifun fyrir notandan. Þessa fullkomna jafnvægis, róandi blöndu er hægt að skynja strax og flytur notandann í einstaka hvíld andlega og líkamlega. doTERRA Serenity sameinar ilmkjarnaolíur sem eru þekktar eru fyrir getu sína til að skapa rólegt umhverfi fyrir svefn.

Notkun:
Berðu einn til tvo dropa á hendur og andaðu að þér alla daga til að draga úr daglegum streituvöldum í lífinu, eða dreifðu á nóttunni til að róa eirðarlaust barn. Þegar doTERRA Serenity ilmkjarnaolíublandan er sett í ilmolíulampa skapar hún afslappandi umhverfi á meðan róandi ilmurinn stuðlar að góðum og djúpum nætursvefni.  

Olíuna getur þú keypt á mizuholistichealing.com & mydoterra.com/thorunn

Allar frekari upplýsingar og ráðleggingar veiti ég, Þórunn Kristín

thorunn@mizuholistichealing.com

Ilmandi kveðja, Þórun


Facebook


Instagram